生活中，很多人常會(huì)說(shuō)大腦要勤用勤思考，越用才會(huì)越靈，不用就會(huì)生銹。鍛煉大腦是必要的，但并不是越用越好，過(guò)度用腦反而不利于它的健康。

以前體力工作較多，而現(xiàn)在很多人從事的都是腦力工作，競(jìng)爭(zhēng)大，壓力大，腦疲勞逐漸成為很多人的日常，這也是現(xiàn)代人的一種通病。腦疲勞其實(shí)是一種慢性疲勞綜合征，大腦過(guò)度疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，影響的不僅僅是它的健康，對(duì)于人體內(nèi)其他系統(tǒng)的健康也會(huì)有不良影響。

上海市有一項(xiàng)隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示：超過(guò)一半的腦力工作者，每天用腦時(shí)間高達(dá)10小時(shí)。不僅是成年人，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們也有腦疲勞的問(wèn)題。在我國(guó)青少年群體中，至少有一半存在著不同程度的大腦疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)：大腦持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度腦力工作后，會(huì)堆積“毒素”

《當(dāng)代生物學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)代謝物有明顯關(guān)聯(lián)。

研究人員設(shè)置了一個(gè)6小時(shí)的實(shí)驗(yàn)，最后發(fā)現(xiàn)做做消耗腦力工作的人，大腦“轉(zhuǎn)不動(dòng)”了。他們體內(nèi)的谷氨酸濃度有所上升，從而影響到了它的功能。

大腦會(huì)很疲勞，在現(xiàn)在的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，可能很多人認(rèn)為這是比較無(wú)奈的。因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)比較大，現(xiàn)在很多工作都需要用到電腦，是要拼腦力的。但是過(guò)度思考，會(huì)引起大腦中的能量出現(xiàn)減少,進(jìn)而引起疲勞。

現(xiàn)在人很多都有壓力，但是對(duì)于壓力，不同的人的不同做法對(duì)身體健康的影響是不一樣的。建議大家要學(xué)會(huì)及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，壓力大的時(shí)候，通過(guò)合理的途徑適度釋放。

比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上睡覺(jué)之前泡個(gè)腳，休息時(shí)出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)等。而不是這時(shí)候依舊在思考，應(yīng)當(dāng)讓大腦放松一下，休息一下，勞逸結(jié)合。

那么當(dāng)大腦疲勞時(shí)，身體會(huì)給出什么信號(hào)呢？

信號(hào)1——注意力不集中

比如雖然在看書(shū)，一頁(yè)上，從第1個(gè)字看到了最后一個(gè)字，但是卻沒(méi)有進(jìn)入大腦里，自己并不知道上面講了什么。

信號(hào)2——經(jīng)常疑神疑鬼

比如很多人從家出發(fā)，其實(shí)鑰匙拿下來(lái)了，但是卻經(jīng)常懷疑自己忘記了?；蛘咦约浩鋵?shí)關(guān)掉了電腦，卻懷疑沒(méi)關(guān)，于是再次確認(rèn)。

信號(hào)3——食欲不振

也會(huì)影響到非神經(jīng)系統(tǒng)，比如消化系統(tǒng)，進(jìn)而出現(xiàn)食欲差，腹瀉等不適。

信號(hào)4——失眠多夢(mèng)

大腦的生物鐘出現(xiàn)混亂也會(huì)影響到睡眠，晚上經(jīng)常難以入睡，夜間容易醒來(lái)。

在生活中你經(jīng)常有這些表現(xiàn)嗎？如果有，說(shuō)明你的大腦需要休息了。為此你可以做些什么呢？

可能有的人會(huì)說(shuō)，那就喝咖啡吧，可以幫自己提神醒腦，還能提高工作效率。而且也有研究發(fā)現(xiàn)喝咖啡對(duì)身體有好處還能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。咖啡有苦味，雖然這種味道的食物跟人的精神活動(dòng)有較大關(guān)系，但是也要提醒大家，適當(dāng)飲用是可以的，有助于幫你對(duì)抗疲勞，但是不宜過(guò)度喝，過(guò)猶不及，喝太多反而不利于大腦和身體健康。

想要真正緩解大腦疲勞，不能依賴(lài)咖啡，建議大家在生活中做好以下這些事：

動(dòng)起來(lái)！保持規(guī)律的鍛煉，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，是可以幫助你緩解疲勞，調(diào)節(jié)情緒的。

睡起來(lái)！不要再每天熬夜了，充足的睡眠可以讓身體休息與修復(fù)，保護(hù)大腦健康。

發(fā)會(huì)呆！每天用幾分鐘時(shí)間去發(fā)呆，去放空也是有利于大腦健康的。有研究發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆時(shí)，海馬體等區(qū)域范圍會(huì)更加活躍。

提醒大家不要一而再再而三，忽視身體的疲勞信號(hào)，人會(huì)疲勞是正常的，但是如果對(duì)其不重視，沒(méi)有及時(shí)緩解。時(shí)間久了，程度會(huì)加重，可能離大病的距離就會(huì)越來(lái)越近。

從疲勞到大病，過(guò)程可能只有5步，第1步是輕度的疲勞感，是很多人不會(huì)太在意。逐漸的到了第2步，超負(fù)荷工作，經(jīng)常感到身體沉甸甸的。

繼續(xù)下去，到了第3步，情緒很容易受到影響，容易變得焦躁，煩躁不安。走到第4步時(shí)，身體開(kāi)始出現(xiàn)各種不適，不是這里疼就是那里疼，或者經(jīng)常上火發(fā)炎。這時(shí)候很多人依然沒(méi)有重視，覺(jué)得這些都是小毛病，不用管它慢慢也會(huì)好。

最后，當(dāng)量變慢慢發(fā)展成質(zhì)變，小毛病就被拖成大問(wèn)題了。如果本身已經(jīng)有基礎(chǔ)病，可能對(duì)身體健康的影響更大。

大腦對(duì)于身體健康是非常重要的，若是它出現(xiàn)問(wèn)題，帶來(lái)的隱患不容忽視，不僅影響身體健康和心理健康，有的腦部疾病還會(huì)讓家庭面臨困境。所以，保護(hù)大腦健康，要從早做起，出現(xiàn)以上幾個(gè)身體表現(xiàn)時(shí)，提醒大家要注意休息，讓自己緩沖一下，平時(shí)建議做好以上幾件事，保護(hù)大腦，降低腦部疾病風(fēng)險(xiǎn)。

參考資料：

1.大腦「不轉(zhuǎn)」有科學(xué)解釋了！用6小時(shí)就堆積“毒素”.生命時(shí)報(bào)2022.08.30

2. 從疲勞到大病纏身只有5步！他們倒下后才知道！健康時(shí)報(bào)2018.08.27

3. 5個(gè)信號(hào)說(shuō)明你的大腦太疲勞！趕快這樣做，讓大腦快速重啟.上官新聞2021.06.26